| スポーツ障害とスポーツ外傷について |
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スポーツ障害とはスポーツ中に1回大きな力が加わったことで起こる怪我です。骨折・肉離れ・捻挫などがそうです。
スポーツ外傷とは繰り返す動作の反復により身体の部位が(オーバーユースとも言います。)酷使された為に起こる痛みのことです。一つ上のアスリートを目指すのであれば 最初のうちに理論的に原因を解明し、しっかりと診断しケアておくことが大切です。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「安静」 |
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練習量を減らしたり 2週間程度完全休養するだけで治ってしまう疾患もあります。ある動作で痛ければある程度、スポーツ活動を制限する事が必要です。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「アイシング」 |
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練習後 アイスバッグ、氷で患部をまんべんなく アイシングし 血行の改善等を良くすることは大切です。患部を15〜20分冷却します。低温熱傷を起こさないようアンダーラップ等で皮膚に直接触れないようにしましょう。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「外用薬」 |
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症を抑える塗り薬は大切な治療法の一つです。1日に3〜4回ぐらいは塗りましょう。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「テーピング・サポーター」 |
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怪我の再発や予防としてテーピングやサポーターは患部を保護することは効果的です。テーピング・サポーターは場所や怪我 スポーツ時 安静時により当然固定が異なります。医師やトレーナーとよく相談してください
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| スポーツの怪我で大切なこと:「ストレッチング」 |
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時期を見て症状に応じたストレッチは 予防や治療に非常に重要です。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「筋力トレーニング」 |
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患部を休ませ、他の筋力のトレーニングを行ったり色々なバリエーションが考えられます ストレッチや筋力強化は怪我や痛みには効果的です。
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| スポーツの怪我で大切なこと:「パフォーマンスチェック」 |
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曖昧な表現ではなくバイオメカに基づく理論的なフォームを身につけましょうフォームを強制することでスポーツ障害の予防が出来ることも多々あります。
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